10月17日是农历九月九日，为传统的重阳节。《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。民间习俗一般有出游赏景、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等。重阳节又是老人节，尊老、敬老、爱老、助老是人类的美德。

一、重阳登高有益健康吗？

重阳节是在深秋接近初冬的时节，其气候特点是：光照减少，日短夜长；气温下降，温差增大，空气干燥，湿度偏低。自然的变化使人体也发生相应变化：自然界万物凋零，秋风肃杀，让人徒生悲凉、产生抑郁之感。

从中医角度认为：秋风一起，人体的气血能跟着季节开始由体表行往内脏。秋与肺气相通，肺是主闭藏的，宣发与肃降，因此秋季易于干燥，易患咳嗽等肺系疾病。从现代医学的角度上讲，秋季由于气温下降及空气干燥会降低呼吸道粘膜抵抗力，细小支气管阻力增加，粘膜纤毛运动减少，使感冒、支气管炎、哮喘增多；气温下降，四肢，尤其足部远端毛细血管收缩，皮肤温度下降；血压升高，血粘度增高，人体代谢增高，心脏耗氧增多，易促发心脑血管疾病；同时腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作。

秋季秋登高是有利于人体的健康长寿的，其主要作用有以下几个方面：

4、舒畅心情，减少抑郁：深秋由于阳光日照缩短，阴气渐增，常带有几分 “萧瑟秋风今又是”的感觉，给人增添几分忧愁，老人易于出现心情的抑郁。而登高可以调节人的心情，首先"高"有高寿的意思，特别受老年人重视，登高会让人心胸开阔，志存高远。有了阳光的心态，驱散心中的阴霾，就会有阳光的表情、阳光的世界和阳光的未来。

但，登高也要根据自己的身体状况，不要一味追求登高而登高。

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二、重阳节是深秋时节，在饮食调养方面应注意什么？

古人在《西京杂记》记载：“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”茱萸有吴茱萸和山茱萸之分，这两种都是著名的中药。吴茱萸，味辛而苦，有温中、止痛、理气、燥湿，治疗呕逆吞酸、腹痛吐泻等证；山茱萸能补肝肾、益精气、固虚脱，常用来治疗腰膝酸痛、眩晕耳鸣、虚汗不止等证。也可用鲜萸肉以糖、蜜、酒浸汁作健身饮料的习俗。重阳节采茱萸正合时令，有爱好登高且有条件采茱萸的人，不妨去环顾一下身后，不仅采来茱萸能消灾防病，而且坚持登高也可大大抵御秋季的各种传染病。

三、重阳时节，老人应注重的养生保健方法

孙思邈极为重视养生，亦是养生的实践家。今天给大家介绍一下他的简单实用的养生十三法，供大家学习和运用：

2.目常运：(1) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。(2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。

3.齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

4.漱玉津（玉津即津津、玉液）：(1) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。(2) 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

5.耳常鼓：(1) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。(2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

6.面常洗：(1) 搓手36下，暖手以后上下扫面。(2) 暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

7.头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

8.腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

9.腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10.摄谷道（即提肛）：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

11.膝常扭 ：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。

12.常散步：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。散步确实是有益的运动。

13.脚常搓：(1) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。(2) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。

红云名典所有家人们

祈愿天下父母、长者朋友健康长寿，幸福快乐！

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